增加全麦面包、米饭、面食等复杂碳水化合物的摄入，为肌肉提供充足的能量储备。

选择一双适合自己的篮球鞋，具有良好的支撑性和缓冲性，可以保护脚踝和膝盖。

可以喝一些运动饮料，补充水分和电解质。

比赛中，球员的动作如果违反了规则，就会被判犯规。当一名球员累计达到一定次数的犯规时，就会被罚下场。